摂食障害が落ち着いて5年くらい経って最近食べものへの執着が
少なくなってきました
体重は２、５キロくらい減ったんだけど
食べる量はそんなに減ってない
でも内容が変わりました
１、果物食べるようになった
朝一果物（二時間後くらいにトーストとか食べる、腹減るから）
おやつに果物（他に食べたいものがあればそれを食べる）
旬の果物食べれば安くすみますよ
８月現在ならキウイ、スイカ、オレンジをよく食べます
オレンジは年間通してわりかし安く買える気がする
２、めちゃ寝る
睡眠時間は削らない
理想は8時間
（睡眠時間が短くなると謎の食欲が出てきます）
３、朝昼は軽め
４、基本自炊
５、野菜を多く取るよう意識する
私は味噌汁にこれでもかと言うほど入れます
人参、玉ねぎ、キャベツ、あと乾燥わかめも良く入れます
変わったと思うのはこれくらい。。
もともと痩せたい欲が強くて散歩とかストレッチとか
体を動かすことは割と欠かさない私なので
食事で体が変わると言うのは当たってるなと思いました。
あ、ちなみに１ヶ月ほどサクセンダというダイエット注射を打ちましたが
う〜ん。。。
あれは食欲がなくなって食べれなくなる＝痩せる
って感じなのでやめたらリバウンドするもんだと思います
それでも今もマイナス２、５をキープしてるってことは
食事を変えたからなんじゃないかと思ってます。
かなりわかりにくい記事だけど自分の日記として残してるから
自分でわかれば良いかな、、
もしわかりにくかったら質問してください。
